Reverse Aging, why we don't have to, is een toonaangevend onderzoek van Professor Sinclair. Als we anti-aging horen denken we meestal aan cremes maar anti-aging is meer. Het is een gevolg van een "Reverse Aging lifestyle" die ervoor zorgt dat we minder snel verouderen. De zorg in de ziekenhuizen zijn voornamelijk druk met ziekten die bij verouderen komen kijken. In de medische wereld valt dit onder het hoofdstuk preventie geneeskunde. Als we met zijn allen anti-aging serieus nemen worden we gezonder oud met minder complicaties.
Veroudering lijkt onvermijdelijk, maar recente doorbraken in de wetenschap bieden nieuwe inzichten in hoe het proces vertraagd kan worden – en mogelijk zelfs omgekeerd (anti-aging). Dr. David Sinclair, een toonaangevende verouderingsonderzoeker aan de Harvard Medical School, benadrukt dat veroudering (aging) voor een groot deel te beïnvloeden is door ons dagelijks gedrag en zorg voor lichaam en geest. In deze blog bespreken we hoe je met wetenschappelijk onderbouwde bodycare en levensstijlstrategieën verjonging (anti-aging) kunt bevorderen.
Extra notitie: 15 Jul 2024 De cijfers van Nederland over het eerste kwartaal vormen de basis voor een raming van de kostenontwikkeling in de zorg voor heel 2024. Hieruit blijkt dat de kosten van het basispakket van de zorgverzekering met 7,4% stijgen naar € 58,7 miljard. De kosten van de langdurige zorg stijgen met 9,0% naar een totaal van € 36,4 miljard.
### Wat is Reverse Aging?
Reverse aging, of “omgekeerde veroudering,” (Anti-Aging) verwijst naar het vertragen of omkeren van lichamelijke tekenen van veroudering door middel van interventies die cellulaire vernieuwing stimuleren en de afbraak van cellulaire gezondheid tegenwerken. Wetenschappelijke studies wijzen op het belang van bepaalde moleculen zoals NAD+ (nicotinamide-adenine-dinucleotide), die essentieel is voor energieproductie en DNA-herstel. Naarmate we ouder worden, daalt het NAD+-niveau, wat bijdraagt aan cellulaire achteruitgang en tekenen van veroudering. Dr. David Sinclair heeft uitgebreid onderzoek gedaan naar methoden om NAD+ te verhogen en het verouderingsproces om te keren.
### Bodycare Routine voor Reverse Aging: Wetenschappelijke Aanbevelingen
Hieronder volgen zes stappen in een bodycare-routine die bijdragen aan reverse aging, met inzichten uit recente wetenschappelijke studies en adviezen van experts zoals Dr. David Sinclair.
#### 1. **Dagelijkse Hydratatie en Antioxidanten voor Celbescherming**
Hydratatie en antioxidanten zijn essentieel voor het beschermen van de huid tegen oxidatieve stress, die door veroudering toeneemt. Een goed gehydrateerde huid is veerkrachtiger en minder vatbaar voor rimpels. Hydraterende bodycare met antioxidanten zoals vitamine C en E kan vrije radicalen neutraliseren die de huid beschadigen. Een onderzoek in *The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology* wijst op de voordelen van antioxidanten om huidveroudering tegen te gaan en collageenafbraak te voorkomen .
**Aanbeveling:** Gebruik een vochtinbrengende lotion die verrijkt is met vitamine C en E en hyaluronzuur om zowel te hydrateren als de huid te beschermen tegen omgevingsstressoren.
#### 2. **Regelmatige Exfoliatie voor Stimulatie van Huidvernieuwing**
Exfoliatie verwijdert dode huidcellen en stimuleert celvernieuwing, wat essentieel is voor een jeugdige, frisse huid. Glycolzuur en melkzuur zijn veelgebruikte alfahydroxyzuren (AHA’s) die effectief zijn in het bevorderen van een gladde en stralende huid. Volgens een studie in *Dermatologic Surgery* verhoogt regelmatige exfoliatie met AHA’s de productie van collageen, wat de huidstructuur verbetert . Hierbij wint Glycolzuur het van melkzuur omdat deze dieper in de huid doordringt.
**Aanbeveling:** Gebruik dagelijks een exfoliërende gel met AHA’s zoals glycolzuur om dode huidcellen te verwijderen en celvernieuwing te bevorderen.
#### 3. **Huidverjonging met Retinoïden**
Retinoïden, afgeleid van vitamine A, zijn uitgebreid onderzocht vanwege hun verjongende eigenschappen. Ze helpen bij het verbeteren van de huidtextuur en verminderen fijne lijntjes door de productie van collageen te stimuleren. Dr. Sinclair suggereert dat retinoïden en andere antioxidanten helpen om de celgezondheid te verbeteren door de expressie van genen te beïnvloeden die betrokken zijn bij veroudering .
**Aanbeveling:** Voeg een vitamine A lotion of -serum toe aan je routine om de elasticiteit van de huid te verhogen en collageen-afbraak te verminderen. Pas op met frequentie – begin met één keer per week om huidirritatie te voorkomen met retinol of gebruik het nieuwe vitamine A (Hydroxypinacolone Retinoate) die geen irritatie geeft zoals het product AGING
#### 4. **Optimaliseer NAD+ Productie met Supplementen en Huidverzorging**
NAD+ is cruciaal voor cellulaire energieproductie en DNA-herstel, wat veroudering vertraagt. Dr. Sinclair’s onderzoek suggereert dat supplementen zoals nicotinamideriboside (NR) en NMN (nicotinamidemononucleotide) kunnen helpen om NAD+ aan te vullen. Deze moleculen kunnen in de huid worden opgenomen door topicale verzorgingsproducten en supplementen en ondersteunen het herstel van de huidbarrière en huidelasticiteit.
**Aanbeveling:** Overweeg het gebruik van een bodycare-product verrijkt met NAD+-precursoren zoals NMN of NR voor maximale huidverjonging. Neem daarnaast een NAD+-supplement voor een synergetisch effect.
#### 5. **Gebruik van Peptiden voor Huidherstel en Stevigheid**
Peptiden zijn korte ketens van aminozuren die het herstel van beschadigde huid bevorderen en collageenaanmaak stimuleren. Volgens onderzoek in *Molecular Cell Biology* bevorderen peptiden celsignalen die bijdragen aan de stevigheid van de huid en zorgen voor een verbeterde huidstructuur .
**Aanbeveling:** Gebruik een lotion of serum met peptiden, zoals palmitoyl tetrapeptide-7, voor stevigheid en herstel van de huid, vooral op probleemzones zoals de nek en armen.
#### 6. **Dagelijkse Bescherming Tegen Zonschade**
Een van de meest invloedrijke factoren in huidveroudering is blootstelling aan uv-straling, die vrije radicalen veroorzaakt en collageen afbreekt. Zonbescherming is essentieel in een routine die reverse aging ondersteunt. *The Journal of Dermatological Science* benadrukt het belang van breedspectrum-zonnebrandmiddelen om de huidbarrière te beschermen en huidveroudering te vertragen .
**Aanbeveling:** Breng dagelijks een breedspectrum-zonnebrandmiddel (SPF 30 of hoger) aan, zelfs op dagen met weinig zon, om de huid te beschermen tegen schadelijke UV-stralen.
### Aanvullende Leefstijltips voor Reverse Aging
Naast een bodycare-routine kan een gezonde levensstijl het verouderingsproces verder vertragen:
- **Intermitterend Vasten:** Dr. Sinclair benadrukt de voordelen van intermitterend vasten om het NAD+-niveau te verhogen en verjongingsmechanismen te activeren.
- **Krachttraining en Cardio:** Regelmatige beweging verhoogt de bloedcirculatie en stimuleert cellulaire vernieuwing.
- **Stressvermindering:** Stress kan oxidatieve stress verhogen, wat de veroudering versnelt. Probeer meditatie en mindfulness om stress te verminderen.
Notitie van de auteur; Het fundament van je lichaam moet in basis goed zijn. Wek eerst aan een algeheel gezond microbioom en levenstijl voordat je suppamenten overweegt. Bij een divers en goede eetgewoonte & totale lifestyle is supletie niet nodig.
### Conclusie
Reverse aging en verjonging door een bodycare-routine en levensstijlinterventies is meer dan alleen een trend – het is onderbouwd door wetenschap en aangemoedigd door vooraanstaande onderzoekers zoals Dr. David Sinclair. Door een routine te volgen met hydraterende antioxidanten, peptiden, retinoïden, exfoliatie, en zonbescherming, kun je de gezondheid en jeugdigheid van je huid behouden en ondersteunen. Het is mogelijk om de effecten van veroudering op lichaam en huid tegen te gaan, en de wetenschap biedt ons de middelen om dat te doen.
### Bronnen
1. Zasada, M., et al. (2020). *Antioxidants in the skin - antioxidant strategies*. *The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology*, 13(10), 12-19.
2. Smith, J. C., et al. (2019). *The effect of glycolic acid in cosmetic preparations on skin texture and smoothness*. *Dermatologic Surgery*, 45(8), 1175-1182.
3. Sinclair, D. A., & LaPlante, M. D. (2019). *Lifespan: Why we age – and why we don't have to*. Atria Books.
4. Shanbhag, S., et al. (2020). *Retinoids in the treatment of aging skin*. *Dermatologic Therapy*, 33(5), e13860.
5. Rando, T. A., et al. (2020). *Molecular cell biology of aging skin and peptide therapies for anti-aging*. *Molecular Cell Biology*, 37(3), 105-112.
6. Lee, K. S., et al. (2018). *Sunscreen use and protection against UV-related skin aging*. *The Journal of Dermatological Science*, 90(4), 207-214.
Rosenberg richt zich op het verbeteren van het microbioom in het algemeen met de volgende ongemakken als focus;
コメント